Cara Cepat Menghilangkan Lemak di Betis - Kendali Pengungkapan: tidak ada makanan atau latihan yang khusus membantu Anda Cara Mengecilkan Betis Kaki - titik Mengecilkan lemak tidak bekerja, tapi Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat membantu trim.
MENENDANG CARDIO Membakar kalori adalah kunci untuk cara Mengecilkan betis dan cardio jantung memompa akan membuat hal itu terjadi. Pilih jenis membakar kalori yang paling, seperti Bersepeda, berlari dan melompat tali. Sebagai bonus, ini juga nada kaki Anda sementara Anda lakukan mereka. Apakah 60 menit sesi lima kali seminggu untuk benar-benar mengetahui perbedaan. MENDAPATKAN TINGGI Dengan kecenderungan yang, sangat. Miringkan pompa treadmill, menemukan beberapa bukit untuk sepeda atau berjalan atau naik tangga di luar atau di rumah. Anda akan segera merasa bahwa detak jantung Anda meningkat, yang berarti bahwa Anda bekerja keras dan membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda berpegang pada permukaan datar. Keturunan juga menunjuk kepada paha, paha belakang dan tendon tush, mengencangkan bagian bawah tubuh. TITIK PITCH Dengan semua cardio Anda lakukan stripping untuk lapisan tambahan lemak yang mengelilingi bagian bawah tubuh, Anda ingin mengungkapkan otot kuat dan melunakkan. Membuat bergerak yang Anda paha dalam dan luar memahat, tendon paha belakang dan pantat akan membuat kaki Anda terlihat lebih ringan dan lebih ramping. BAHAN BAKAR HARI ANDA Pasti tidak melewatkan makan pertama hari sudah akan jumpstart metabolisme Anda, yang membantu untuk Mengecilkan lemak tubuh total untuk mengungkapkan kaki lain. Mengirimkan makanan yang dimaniskan dengan karbohidrat olahan dan memilih untuk kombinasi protein dan karbohidrat kompleks, serat-diisi. Protein akan memberikan energi untuk membuat Anda merasa dipompa untuk Latihan cardio ini pagi. Sebagai bonus tambahan, itu juga membantu untuk membangun otot. Karbohidrat mempertahankan energi itu dan membuat Anda merasa penuh. MAKANAN RINGAN SERING Makan sedikit sesuatu setiap beberapa jam itu akan mencegah kelaparan menyebabkan untuk makan berlebihan, jadi pastikan untuk makan makanan kecil antara waktu makan. Menyimpannya di bawah 150 kalori dan pilih makanan tinggi protein dan serat untuk mengisi Anda dan memberikan energi. Berikut adalah ide untuk camilan yang dibuat sendiri 150 kalori. MEREKAM MAKANAN ANDA Anda dapat tidak pelangsing latihan sendirian. Hal ini penting untuk memotong kalori juga dan tahu asupan kalori harian. Meskipun mungkin tampak membosankan, menjaga karya buku harian makanan - pada kenyataannya, satu studi menemukan bahwa mereka yang merekam apa yang mereka makan enam hari seminggu kehilangan dua kali lebih berat daripada mereka yang hanya melacak hari atau kurang. Untuk kehilangan satu pon seminggu, perlu memotong 500 kalori per hari, 250 melalui latihan dan 250 melalui diet adalah rincian baik. Hanya pastikan tidak berenang di bawah 1.200 kalori. Tulisan ini akan membuat Anda account untuk setiap gigitan. MINUM LEBIH BANYAK AIR Memilih air pernah mendapatkan untuk minum, dan Anda akan menghemat ratusan kalori menghindari minuman ringan, jus, dan minuman berpemanis lainnya. Selain menjadi nol kalori, H2O akan membuat Anda tetap terhidrasi, yang juga membantu dengan berat badan. Menyimpan air terdekat dan mencicipi sering kali, terutama sebelum makanan, mengisi dengan air sebelum makan bantuan untuk mempromosikan kontrol porsi. HAK UNTUK BERMIMPI Mendapatkan istirahat yang cukup juga terbukti untuk membantu dalam penurunan berat badan. Tidur membuat orang Makanan Ringan, sementara juga membuat mereka terlalu lelah untuk bekerja. MENGAMBIL KE ACCOUNT GENETIKA Jika Anda diberkati dengan tubuh berbentuk buah pir (dan jadi adalah saudara perempuan, ibu, Bibi dan nenek), tidak ada banyak untuk latihan cara Mengecilkan betis, makan dengan baik, dan merawat diri sendiri dapat mengubah. Lakukan apa yang Anda dapat, tetapi tidak menjadi terganggu atau bersikeras itu. Nikmati kehidupan di dalam tubuh yang memberikan it-paha dan semuanya!
0 Comments
Leave a Reply. |
Support |