Cara Mengecilkan Betis adalah meningkatnya jumlah orang, terutama perempuan, merasa tidak puas dengan ukuran betis dan Cara Mengecilkan Paha berapa banyak serius mempertimbangkan operasi pengurangan betis. Namun, ada cara lain, kurang invasif, betis pengurangan kurus betis. Cara Mengecilkan Betis Cari tahu apa yang menyebabkan betis besar dan bagaimana untuk menurunkan berat badan dan daun tipis.
BETIS KURUS: 1. menjaga kaki Anda ke bawah dan menghindari berjalan pada bola kaki Anda. 2. Jalankan betis kecil dan membentuk kaki. Berjalan adalah alat yang ampuh yang memungkinkan Anda untuk Mengecilkan saya kaki dan betis. Mempertimbangkan angka pendek dan jarak jauh pelari. Ketahanan pelari biasanya memiliki kaki tipis, tidak pelari yang memiliki sangat baik dikembangkan betis dan otot paha. Sprint mengembangkan betis, tetapi menjalankan stamina dan tidak benar-benar akan Mengecilkan betis. Berjalan lebih lambat, tetapi untuk jarak yang lebih besar (ketahanan menjalankan). Kaki kurus, Mengecilkan paha dan otot betis, Doriana ketahanan dengan sedikit perlawanan. Ini berarti bahwa berjalan pada datar tanah ketika di luar ruangan atau menjaga resistensi/lereng rendah pada perangkat cardio di gym. Ini akan Mengecilkan kaki dan Mengecilkan betis, menjaga kaki padat dan diformat. Ketahanan menjalankan dapat Mengecilkan sebenarnya femoris otot dan Mengecilkan jaringan lemak di sekitar itu (dan lainnya), yang membuat anak Betis mencari besar. Sederhananya, itu membantu untuk menurunkan lemak dari anak Betis dan membantu Mengecilkan otot massa. 3. Hindari kegiatan yang terutama panggilan untuk daya, kekuatan dan kecepatan otot kaki, yang akan menciptakan lebih besar penggembur otot. Sebagai contoh, pendek, intens cardio latihan, latihan-latihan yang memerlukan daya dan latihan yang meliputi perlawanan, miring atau naik bukit. Lereng terjal di atas treadmill dan terutama Hill berjalan akan mengembangkan betis dan membuat betis besar yang lebih tinggi. 4. Hindari gerakan melompat dampak tinggi, seperti melompat tali. Berenang, berjalan, lintas-pelatihan dan elips Pelatih besar Mengecilkan otot betis. Pelatih elips adalah alat yang sangat baik untuk rendah dampak kardiovaskular. Tetap, namun, perlawanan terhadap rendah. Daripada buang kalori dengan meningkatkan perlawanan, latihan untuk jangka panjang. Berjalan slims bawah kaki bagian bawah karena itu memperpanjang otot antara lutut dan pergelangan kaki. 5. menghindari langkah mesin dan jenis lain dari pendakian latihan, sebagai jenis latihan, tujuan untuk meningkatkan ukuran otot betis. Ingat, tujuan Anda adalah untuk kehilangan otot femoris diperpanjang, atau untuk Mengecilkan turun, tidak membuat otot betis besar lebih besar. 6. perlawanan pelatihan. Anda dapat menghindari pelatihan daerah ini benar-benar atau jika Anda ingin menggunakan beban ringan dan tinggi reps. perlawanan latihan otot betis akan cenderung untuk meningkatkan ukuran otot skiatik-target Anda tidak Mengecilkan betis. Dengan kata lain, perlawanan pelatihan ini lebih mungkin untuk memberi Anda lembar besar besar, daripada Mengecilkan mereka. Jangan lupa pengurangan lemak setempat tidak ada. Jika Anda perlu kehilangan lemak di sekitar otot betis dan dapat dilakukan hanya melalui diet, cardio, atau bahkan sedot lemak untuk betis. Tapi aku tidak bisa melakukan latihan-latihan yang akan Mengecilkan lemak di sekitar otot-otot betis Sami. 7. peregangan membuat otot-otot besar muncul lebih dan kurang. Peregangan memperpanjang otot atas untuk mengumpulkan. Anda dapat mencoba peregangan kelas, yoga atau Pilates. Besar peregangan latihan untuk otot betis adalah push-up dinding. Dengan kaki depan Anda kira-kira satu kaki pada dinding dan belakang kaki sekitar tiga kaki dari dinding. Kaki Anda kembali harus lurus, kaki depan membungkuk dan tangan bertumpu pada dinding sementara Anda bersandar ke depan. Kaki Anda harus menunjuk lurus ke depan dan kakiku di atas tanah. Tahan selama 15-30 detik, saklar kaki dan ulangi. Merasa peregangan di kaki. Latihan peregangan akan membantu memperpanjang betis. 8. Pilates adalah alat yang sangat baik untuk konfigurasi dan memperpanjang betis, kaki dan tubuh. 9. Pasal lingkaran bergerak: duduk di kursi dengan punggung lurus dan tegas terhadap sandaran kursi. Perlahan-lahan lingkaran kaki kiri searah jarum jam. Melakukannya enam kali. Kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam enam kali. Ulangi latihan Cara Mengecilkan Betis dengan kaki kanan.
0 Comments
Leave a Reply. |
Support |